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Questionário Crenças Centrais
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Por favor, leia com atenção as afirmativas a seguir e indique o quão bem elas te descrevem escolhendo uma das 4 opções de resposta abaixo.
1. Não me descreve de forma nenhuma. 2. Descreve-me um pouco. 3. Descreve-me moderadamente bem. 4. Descreve-me muito bem.
1. Acho que não sou tão bom/boa quanto as outras pessoas.
*
1
2
3
4
2. Me sinto incompetente na maioria das coisas que faço.
*
1
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4
3. Sinto como se as outras pessoas fossem mais competentes do que eu.
*
1
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4. Sinto que sou insignificante.
*
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5. Mesmo que eu me esforce, acho que meus resultados serão ruins.
*
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6. Acho difícil alguém sentir atração por mim.
*
1
2
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4
7. Levando tudo em conta, acho que sou um(a) fracassado(a).
*
1
2
3
4
8. Me sinto inferior perto de algumas pessoas.
*
1
2
3
4
9. Sinto que sempre serei rejeitado(a) quando perceberem meus defeitos.
*
1
2
3
4
10. Acho que não sou bom/boa o bastante para ser amado(a).
*
1
2
3
4
11. Sinto que sou chato(a) ou desinteressante.
*
1
2
3
4
12. Sinto que tenho pouco valor como pessoa.
*
1
2
3
4
13. Acho difícil alguém gostar de mim.
*
1
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4
14. Me sinto mal por não me encaixar nos padrões esperados.
*
1
2
3
4
15. Sinto que dificilmente terei o amor ou amizade que gostaria das outras pessoas.
*
1
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4
16. Na maior parte do tempo experimento uma sensação de insegurança.
*
1
2
3
4
17. Acho que o mundo seria melhor se eu não existisse.
*
1
2
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4
18. Me sinto desprotegido(a) em relação às dificuldades da vida.
*
1
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4
19. Me sinto intimidado quando estou na presença de alguém que considero mais bem sucedido do que eu.
*
1
2
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20. Me sinto fraco(a) quando surge uma adversidade ou contratempo.
*
1
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4
21. Tenho receio de me expor em público e ser ridicularizado(a).
*
1
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4
22. Me sinto indefeso(a) quando me vejo sozinho(a).
*
1
2
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4
23. Acho que minha presença é prejudicial às outras pessoas.
*
1
2
3
4
24. Acho que ninguém me ama.
*
1
2
3
4
25. Preciso ter alguém de confiança por perto para enfrentar novas situações.
*
1
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4
26. Sinto necessidade que alguém de confiança me ajude a tomar decisões do cotidiano.
*
1
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4
27. Acho que sou uma pessoa má por dentro.
*
1
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4
28. Em muitas situações tenho a sensação de que as pessoas querem levar vantagem sobre mim.
*
1
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4
29. Acho que as pessoas não se importam em me prejudicar para obter o que precisam.
*
1
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4
30. Tenho a sensação de que posso acabar sendo explorado quando as pessoas me pedem favores.
*
1
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4
31. Acho que as pessoas torcem pelo meu fracasso.
*
1
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3
4
32. Acho que as pessoas não se preocupam se vão falar algo que pode me magoar.
*
1
2
3
4
33. Sinto que as pessoas me magoam de propósito.
*
1
2
3
4
34. Sinto que as pessoas tentam me impor suas ideias ou opiniões.
*
1
2
3
4
35. Acho que as pessoas me negariam ajuda caso eu passasse por dificuldades.
*
1
2
3
4
36. Sinto que preciso me proteger das outras pessoas.
*
1
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3
4
37. Sinto que as pessoas tentam se intrometer ou mandar em minha vida.
*
1
2
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4
38. Acho que as pessoas tentam me evitar quando peço algo.
*
1
2
3
4
39. Tenho receio de ser traído até por alguém em quem confio.
*
1
2
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4
40. Acho que as pessoas sentem prazer em me expor ao ridículo.
*
1
2
3
4
41. Quando alguém me critica, sinto que está tentando me atacar.
*
1
2
3
4
42. Sinto que as pessoas não se importam comigo quando estou passando por um momento difícil.
*
1
2
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4
43. Tenho receio de emprestar minhas coisas até para um amigo.
*
1
2
3
4
44. Sinto que as pessoas não prestam muita atenção quando eu falo dos meus problemas.
*
1
2
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4
45. Tenho receio de me abrir com as pessoas e elas brincarem com meus sentimentos.
*
1
2
3
4
Seguinte
Por favor, leia com atenção as afirmativas a seguir e indique o quão bem elas te descrevem escolhendo uma das 4 opções de resposta abaixo.
1. Não me descreve de forma nenhuma. 2. Descreve-me um pouco. 3. Descreve-me moderadamente bem. 4. Descreve-me muito bem.
Como eu me vejo:
1. Sinto como se as outras pessoas fossem mais competentes do que eu.
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1
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2. Eu me sinto incompetente na maioria das coisas que faço.
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1
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3. Eu me sinto inferior perto de algumas pessoas.
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1
2
3
4
4. Acho que não sou tão bom/boa quanto às outras pessoas.
*
1
2
3
4
5. Eu me sinto desprotegido(a) em relação às dificuldades da vida.
*
1
2
3
4
6. Eu me sinto indefeso(a) quando me vejo sozinho(a).
*
1
2
3
4
7. Na maior parte do tempo experimento uma sensação de insegurança.
*
1
2
3
4
8. Eu me sinto fraco(a) quando surge uma adversidade ou contratempo.
*
1
2
3
4
9. Preciso ter alguém de confiança por perto para enfrentar novas situações.
*
1
2
3
4
10. Acho difícil alguém gostar de mim.
*
1
2
3
4
11. Sinto que sou chato (a) ou desinteressante.
*
1
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3
4
12. Sinto que sempre serei rejeitado(a) quando perceberem meus defeitos.
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1
2
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13. Sinto que dificilmente terei o amor ou amizade que gostaria das outras pessoas.
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1
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14. Acho que não sou bom/boa o bastante para ser amado(a).
*
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15. Acho que ninguém me ama.
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16. Sinto que sou incapaz de mudar minha vida.
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17. Levando tudo em conta, acho que sou um(a) fracassado(a).
*
1
2
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4
18. Sinto que tenho pouco valor como pessoa.
*
1
2
3
4
19. Acho que minha presença é prejudicial às outras pessoas.
*
1
2
3
4
20. Sinto que sou insignificante.
*
1
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21. Acho que o mundo seria melhor se eu não existisse.
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Como eu vejo os outros:
1. Acho que as pessoas tentam me evitar quando peço algo.
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2. Sinto que as pessoas me magoam de propósito.
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1
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3. Acho que as pessoas não se preocupam se vão falar algo que pode me magoar.
*
1
2
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4. Tenho receio de me abrir com as pessoas e elas brincarem com meus sentimentos.
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1
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5. Sinto que preciso me proteger das outras pessoas.
*
1
2
3
4
6. Acho que as pessoas não se importam em me prejudicar para obter o que precisam.
*
1
2
3
4
7. Tenho receio de ser traído até por alguém em quem confio.
*
1
2
3
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8. Quando alguém me critica sinto que está tentando me atacar.
*
1
2
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4
9. Acho que as pessoas torcem pelo meu fracasso.
*
1
2
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10. Em muitas situações tenho a sensação de que as pessoas querem levar vantagem sobre mim.
*
1
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11. Sinto que as pessoas tentam me impor suas ideias ou opiniões.
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Seguinte
São listadas abaixo afirmações que uma pessoa poderia usar para se descrever. Por favor leia cada afirmação e decida quão bem ela descreve você. Quando não tiver certeza, baseie sua resposta no que você sente emocionalmente, não no que pensa ser verdade.
ESCALA DE AVALIAÇÃO: 1 = Não me descreve de modo algum. 2 = Acontece raras vezes e pouco descreve o meu modo de ser. 3 = Acontece algumas vezes, mas ainda não descreve o meu modo de ser. 4 = Descreve o meu modo de ser. 5 = Descreve muito o meu modo de ser. 6 = Me descreve perfeitamente.
1. Sinto que as pessoas querem tirar vantagem de mim.
*
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2. Sinto que não posso baixar a guarda na presença dos outros, pois eles me prejudicariam intencionalmente.
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3. É só uma questão de tempo antes que as pessoas me traiam.
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6
4. Desconfio muito dos motivos dos outros.
*
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5. Eu geralmente fico procurando os motivos escondidos das pessoas.
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6. Nenhum(a) homem/mulher que eu desejar vai me amar depois de saber dos meus defeitos.
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5
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7. Ninguém que eu desejar vai querer ficar perto de mim depois que conhecer meu verdadeiro eu.
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1
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6
8. Não sou digno(a) do amor, da atenção, e do respeito dos outros.
*
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5
6
9. Sinto que não mereço ser amado(a).
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1
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6
10. Sou inaceitável demais, de todas as maneiras possíveis, para me revelar aos outros.
*
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11. Quase nada do que eu faço no trabalho (ou na escola) é tão bom quanto o que os outros fazem.
*
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12. Sou incompetente no que se refere a realizações.
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13. A maioria das pessoas é mais capaz do que eu no trabalho e em suas realizações.
*
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5
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14. Não tenho tanto talento quanto a maioria das pessoas tem em sua profissão.
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15. Não sou tão inteligente quanto a maioria das pessoas no que se refere a trabalho (ou estudo).
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16. Não me sinto capaz de me arranjar sozinho(a) no dia-a-dia.
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17. Penso em mim como uma pessoa dependente, no que se refere ao funcionamento cotidiano.
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18. Falta-me bom senso.
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19. Não se pode confiar em meu julgamento nas situações do dia-a-dia.
*
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20. Não confio em minha capacidade de resolver os problemas que surgem no cotidiano.
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21. Não consigo deixar de sentir que algo de ruim vai acontecer.
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22. Sinto que algum desastre (natural, criminal, financeiro, ou médico) vai acontecer a qualquer momento.
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23. Tenho medo de ser atacado(a).
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24. Tenho medo de perder todo o meu dinheiro e ficar pobre.
*
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25. Tenho medo de pegar uma doença séria, mesmo que nada de sério tenha sido diagnosticado pelos médicos.
*
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6
Seguinte
Leia todas as frases. Marque a resposta que melhor corresponder a como você tem se sentido na última semana. Não é preciso ficar pensando muito em cada questão. Neste questionário as respostas espontâneas têm mais valor do que aquelas em que se pensa muito.
Marque apenas uma resposta para cada pergunta.
1. Eu me sinto tenso(a) ou contraído(a):
*
A maior parte do tempo
Boa parte do tempo
De vez em quando
Nunca
2. Eu ainda sinto gosto pelas mesmas coisas de antes:
*
Sim, do mesmo jeito que antes
Não tanto quanto antes
Só um pouco
Já não sinto mais prazer em nada
3. Eu sinto uma espécie de medo, como se alguma coisa ruim fosse acontecer:
*
Sim, e de jeito muito forte
Sim, mas não tão forte
Um pouco, mas isso não me preocupa
Não sinto nada disso
4. Dou risada e me divirto quando vejo coisas engraçadas:
*
Do mesmo jeito que antes
Atualmente um pouco menos
Atualmente bem menos
Não consigo mais
5. Estou com a cabeça cheia de preocupações:
*
A maior parte do tempo
Boa parte do tempo
De vez em quando
Raramente
6. Eu me sinto alegre:
*
Nunca
Poucas vezes
Muitas vezes
A maior parte do tempo
7. Consigo ficar sentado(a) à vontade e me sentir relaxado(a):
*
Sim, quase sempre
Muitas vezes
Poucas vezes
Nunca
8. Eu estou lento para pensar e fazer as coisas:
*
Quase sempre
Muitas vezes
De vez em quando
Nunca
9. Eu tenho uma sensação ruim de medo, como um frio na barriga ou um aperto no estômago:
*
Nunca
De vez em quando
Muitas vezes
Quase sempre
10. Eu perdi o interesse em cuidar da minha aparência:
*
Completamente
Não estou mais cuidando como deveria
Talvez não tanto quanto antes
Me cuido do mesmo jeito que antes
11. Eu me sinto inquieto(a), como se eu não pudesse ficar parado(a) em lugar nenhum:
*
Sim, demais
Bastante
Um pouco
Não me sinto assim
12. Fico esperando animado(a) as coisas boas que estão por vir:
*
Do mesmo jeito que antes
Um pouco menos do que antes
Bem menos do que antes
Quase nunca
13. De repente, tenho a sensação de entrar em pânico:
*
A quase todo momento
Várias vezes
De vez em quando
Não sinto isso
14. Consigo sentir prazer quando assisto um bom programa de televisão, de rádio, ou quando leio alguma coisa:
*
Quase sempre
Várias vezes
Poucas vezes
Quase nunca
Enviar
